Hann köra två pass inför nästa match innan förkylningen slog till igen, vilar och laddar med mycket vila, bra mat/vitaminer och alla huskurer man kan tänka sig. Är inte orolig för matchen alls, det är redan bättre och jag räknar med att köra som vanligt nästa vecka.Men den här veckan har jag tagit ledigt från att instruera på Krav Maga Academy på kvällarna för att kunna vila lite… Dagpassen med kettlebells kör jag fortfarande, samma sak med privatpass och FMS-behandlingar.
Känner mig sjukt stark, har som sagt aldrig klarat av att pressa dubbla 32 kg kettlebells förut coh nu kan jag göra det när jag känner för det, en 2 hand anyhow med dubbla 32:or har alltid varit ett mål och även det fungerar nu så det känns bra.
FMS behandling och träning har tagit mig från att ha ont av att pressa en 16 kg Kettlebell till att pressa dubbla 32 kg, från att ha ont av att snatcha en 16 kg till att klara av ett pass med 48 kg snatchar utan att ha ont (utan att ha snatchat speciellt mycket alls det senaste 9 mån).
Det var inget fel på min teknik förut men det som var problemet var att jag använde fel muskler till fel saker, att jag saknade rörlighet i bröstryggen vilket gjorde att varje rörelse med en vikt över huvudet överansträngde axlarna som fick vara rörliga för bröstryggen med (vilket givetvis straffar sig till slut), om man då kör ett pass med 320 lock-outs på varje axel på 40 min och det bara är ett av passen så är det klart att det blir problem…
Bilden nedan visa en optimal performance-pyramid (från CK-FMS manualen) med tre delar, funktionell rörlighet, förmåga att generera explosiv styrka och sportspecifika egenskaper. Alla tre delarna måste finnas med för att få en bra generell förmåga att utöva sin sport utan att någon av delarna bromsar den andra. Om man inte är en utövare av någon sport så har man lika mycket nytta av den balans som skapas av träningen då livet blir personens ”idrott”.
