Tag Archives | fms

Training log 2013-10-25

2013-10-25 Primal Move & FMS movement prep – Side lying with rib grab – Brettzels – Creeping x-lift – Crawling x-lift – Rocking in crawl position – Crawl to Crab (with 3 x-lifts in each position) – Crawling x-lift to Crab to Table Top reach – 1 clean, 1 press, 1 front squat, 1 renegade row […]

Read full story Comments { 0 }

Getting healthy strong first

Until one becomes “entry level strong,” e.g., a strict bodyweight military press for men or strict pull-ups for women, no priority other than strength can be justified for a healthy athlete. Science and experience have taught us that any athlete, even in ultra-endurance sports, who has not built a foundation of strength will fail to […]

Read full story Comments { 0 }

Learn the Brettzels directly from Gray Cook (Video)

Here is a great video where Gray Cook shows and explains the Brettzel and the Brettzel 2.0 in detail. These stretches will help you move better, they are just awesome… Your over head work and shoulders will thank you! Sign up here to get updates!

Read full story Comments { 0 }

Resting day and personal records (Video)

Resting day today, that means teaching/coaching two Kettlebell classes, (07:00 and 11:30). It is really nice to see that more and more people are finding the training and especially the morning sessions. To me, starting the day with a good Kettlebell & body weight session is really great and seeing that the interest in it […]

Read full story Comments { 0 }
child+squat+posture

Sportspecifik, vad är det?

Sportspecifik styrketräning… vad är det? Sportspecifik styrketräning är styrketräning som gör en atlet starkare, explosivare, stabilare och rörligare. Om den saknar något av de tidigare nämnda kriterierna är den inte sportspecifik då de alla är ingredienser som behövs i en atlets utveckling – oavsett sport. Rörlighet krävs för att kunna utveckla stabilitet som krävs för […]

Read full story Comments { 0 }

Träning och coaching

Dagens pass blev enkelt och snabbt innan det var dags att instruera på lunchpasset.   – marklyft (150 kg), 3, 4 – KB press (28+28 kg), 5 x 2 reps – pull-ups (+16 kg), 5 x 2 reps  Efter det körde jag lite Primal Move för att slappna av och bara röra mig lite, underbart!   […]

Read full story Comments { 0 }

Throwing a ball – What the hell effect

Yesterday I got a nice What the hell effect experience when throwing a ball to my dog on the mid day walk. The What the hell effect is a expression we use in the RKC for when a person experience a effect of his/her kettlebell training that they didn’t train on. For example, your standing […]

Read full story Comments { 0 }

Lite träning för att stressa av

Dags att komma tillbaka till snatcharna igen, det var ett tag sedan jag snatchade några större mängder repetitioner/pass så jag bestämde mig för att göra ett snatch-test med 24 kg (RKC-standarden är 100 snatchar på 5 min för att bli godkänd som RKC). Jag har inte gjort det på länge så jag testade idag, resultatet […]

Read full story Comments { 0 }

Lätt träning idag

Solen skiner ute så vad gör jag? Tränar inne såklart 😉 Har haft problem med nacken i två månader nu så passet blev lätt och skönt, trots det så lyckades jag sätta ett nytt personligt rekord och repetera det. Här är dagens pass. – Press (32 kg), 1/1 – Snatch (24 kg), 10/10 ->Press (24 […]

Read full story Comments { 0 }
Bild

The Zone – Demolition

Jag är klar för att gå match igen på The Zone – Demolition den 1/10 i Lisebergshallen. Det blir min fjärde match och jag kommer att börja förbereda mig för den redan nästa vecka… det skall bli bättre än sist. Ett bättre avslut kan nog bli svårt att få till men mitt mål är att […]

Read full story Comments { 0 }