Idag har det blivit lite coacning och lite lyftande gjort, en riktigt bra dag helt enkelt. Jag kör mina uppvärmningar med Primal Charge och det är helt suveränt att känna kroppen låsas upp och att man efter passet känner sig starkare och piggare än innan passet. Bygg upp dig, bryt inte ned dig! Dagens träning [...]
Tag Archives: Kettlebells
Egen träning och coaching-120131
Har instruerat två st kettlebellpass idag, morgonpasset kl 07:00 fungerade bra, det blev marklyft, swingar, snatchar, handskiften, pressar, alternerade pressar, see-saw-pressar och front squats idag. Körde inte så mycket själv men det blir ju alltid ett antal repetitioner för när man instruerar lyften. Mellan passen körde jag lite pappersarbete och sedan blev det lite eget [...]
Gårdagens träning, Warrior Diet och LCHF
Har ändrat min kost (igen), har väl inte ändrat den direkt men har fått en bättre helhet på sättet jag äter och vad jag stoppar i mig. Om det fungerar? Om det fungerar!!! Jag har sett och läst lite mer om LCHF och jag gillar det verkligen, kika in på www.kostdoktorn.se för att läsa lite [...]
Terminen är igång igen!
Så var det dags för ny termin på Krav Maga Academy igen, sjukt kul att se alla elever och instruktörer igen. Mellan att jag coachade Victor Cheng och dagens pass med den avancerade gruppen så hade jag lite tid att köra lite Primal Charge och lyfta lite vikter själv. Träningen idag blev så här – [...]
The RKC Plank – Video
Here’s a video I did the other day on the The Plank we do it in the RKC.The plank is an awesome exercise if done right… Enjoy it and please leave comments below. Bookmark on DeliciousDigg this postRecommend on Facebookshare via RedditShare with StumblersTweet about itSubscribe to the comments on this postTell a friend
Sportspecifik, vad är det?
Sportspecifik styrketräning… vad är det? Sportspecifik styrketräning är styrketräning som gör en atlet starkare, explosivare, stabilare och rörligare. Om den saknar något av de tidigare nämnda kriterierna är den inte sportspecifik då de alla är ingredienser som behövs i en atlets utveckling – oavsett sport. Rörlighet krävs för att kunna utveckla stabilitet som krävs för [...]
Snabbt pass idag
Hann köra ett kort pass efter dagens kettlebellinstruktion på lunchpasset på Tenacity. Under passet blir det ju alltid att man kör ett par repetitioner här och där för att visa hur lyften ser ut, jag räknar dem aldrig eller tar aldrig upp dem i min träningslogg som träning, men räknar med det i min totala [...]
Träning och coaching
Dagens pass blev enkelt och snabbt innan det var dags att instruera på lunchpasset. – marklyft (150 kg), 3, 4 – KB press (28+28 kg), 5 x 2 reps – pull-ups (+16 kg), 5 x 2 reps Efter det körde jag lite Primal Move för att slappna av och bara röra mig lite, underbart! [...]
Ny kamera betyder fler videoklipp
Köpte en ny systemkamera igår, Canon EOS 60D, med fullHD-inspelning så det kommer att bli fler klipp i framtiden. Har inte lärt mig att ställa in kameran ordentligt ännu men det ser riktigt bra ut ändå, mycket nöjd med köpet! Det här är ett klipp på delar av min träning idag, ett blandat pass baserat [...]
Håll formen under helgerna
Så är Julen snart här igen, med mycket mat och stillasittande. Det är en riktigt skön tid med mycket familjetid och avslappning och man känner sig ofta uppkörd av all mat och godis efter ett tag. Men det behöver inte bli så, du kan känna dig stark och pigg hela julen igenom, utan att dra [...]
RKC i Sverige
Sponsors
